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PESED: Protocolo de Emergencia para Situaciones Emocionales Difíciles
Las emociones forman parte de nosotros y, aunque algunas pueden ser intensas o difíciles de gestionar, reprimirlas solo aumenta nuestro malestar. Por eso, hoy quiero compartir contigo el Protocolo PESED, una guía en cuatro pasos para aprender a reconocer, comprender y canalizar tus emociones de forma saludable. Si alguna vez sientes ansiedad, miedo o angustia,…
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Jódete: La importancia de aceptar la frustración y dejar de evitar la vida
Atrevida palabra para empezar un artículo, ¿verdad? Pero lo cierto es que nos hemos olvidado de “jodernos” y aceptar la vida tal y como es. No me malinterpretes, no hablo de resignarse ni de sufrir sin sentido, sino de comprender que la vida también incluye frustración, esfuerzo y momentos incómodos. Y sin embargo, cada vez…
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Aprender a Decir “No” Sin Sentirte Culpable: Prioriza tu Bienestar Emocional | Psicóloga Badajoz
¿Te ha pasado alguna vez que dices “sí” cuando realmente querías decir “no”? Tal vez porque temías decepcionar a alguien, o porque pensaste que priorizarte sería egoísta. Esta sensación es más común de lo que imaginas y tiene un nombre en psicología: autosacrificio. El autosacrificio surge cuando priorizamos constantemente las necesidades de los demás por…
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¿Por qué es importante trabajar la ansiedad y el estrés?
¿Qué es la ansiedad y el estrés? La ansiedad y el estrés son respuestas naturales de nuestro cuerpo ante situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando estas respuestas se prolongan en el tiempo o se vuelven muy intensas, pueden llegar a afectar profundamente nuestra vida diaria. Síntomas más comunes de ansiedad y estrés:…