Muchas personas llegan a consulta de psicología en Badajoz diciendo algo parecido a esto:
- “Sé lo que tengo que hacer, pero no puedo hacerlo.”
- “Siempre me pasa lo mismo en las relaciones.”
- “Me exijo demasiado, y aun así siento que no es suficiente.”
- “Racionalmente lo entiendo, pero emocionalmente no cambia.”
Y aquí es donde la terapia de esquemas cobra verdadero sentido.
Como psicóloga en Badajoz especializada en Terapia de Esquemas, veo a diario cómo muchas personas no necesitan más información… sino comprender el origen profundo de lo que les ocurre.
¿Qué son los esquemas en psicología?
Los esquemas son patrones emocionales profundos que se forman en la infancia y la adolescencia.
Son como “lentes invisibles” a través de las cuales interpretamos el mundo, a los demás y a nosotros mismos. No los elegimos conscientemente.
Se desarrollan cuando, en etapas tempranas de la vida, algunas necesidades emocionales básicas no se cubren de forma suficiente o estable, como por ejemplo:
- Necesidad de seguridad.
- Necesidad de afecto y validación.
- Necesidad de autonomía.
- Necesidad de límites claros y protección.
Cuando estas necesidades no se satisfacen adecuadamente, el niño desarrolla formas de adaptarse para poder seguir adelante. Con el tiempo, esas adaptaciones se convierten en esquemas que siguen activos en la vida adulta.
¿Cómo se manifiestan los esquemas en la vida adulta?
Los esquemas no aparecen como un recuerdo del pasado.
Aparecen como emociones intensas y repetitivas en el presente.
Por ejemplo:
- Sentir que no eres suficiente, hagas lo que hagas.
- Miedo constante al abandono.
- Necesidad de agradar para evitar conflictos.
- Dificultad para poner límites.
- Autoexigencia extrema.
- Sensación de vacío o desconexión.
- Culpa cuando priorizas tus propias necesidades.
Muchas personas que acuden a terapia psicológica en Badajoz intentan cambiar conductas sin entender de dónde vienen. Y cuando no se trabaja el origen, el patrón tiende a repetirse.
¿En qué consiste la terapia de esquemas?
La terapia de esquemas en Badajoz no se centra solo en lo que haces hoy. Se centra en comprender:
- ¿De dónde viene este patrón?
- ¿Qué necesidad emocional quedó insatisfecha?
- ¿Qué parte de ti se activa cuando esto ocurre?
- ¿Qué emoción hay debajo?
No se trata de buscar culpables en el pasado.
Se trata de entender cómo aprendiste a protegerte.
En consulta trabajamos tres aspectos fundamentales:
1. Identificar tus esquemas principales
Poner nombre a lo que te ocurre ya es profundamente liberador.
2. Entender cómo se activan en el presente
En pareja, en el trabajo, en la maternidad o paternidad, o en tu relación contigo mismo/a.
3. Aprender nuevas formas de responder
Más conscientes, más adultas, más compasivas.
El objetivo no es eliminar partes de ti, sino integrar y regular aquello que se activa automáticamente.
Diferencias entre terapia cognitivo-conductual y terapia de esquemas
Existen diferentes enfoques terapéuticos y todos pueden ser útiles según el momento.
Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual trabaja principalmente pensamientos y conductas actuales. Es muy eficaz en muchos casos de ansiedad en Badajoz y problemas concretos.
Sin embargo, a veces ocurre algo importante:
la persona entiende racionalmente que sus pensamientos no son realistas… pero sigue sintiéndolos como verdaderos.
Porque el sufrimiento no siempre nace solo del pensamiento.
Muchas veces nace de una herida emocional más profunda.
La terapia de esquemas va más allá:
No solo pregunta:
- “¿Es este pensamiento realista?”
También pregunta:
- “¿Qué parte de ti está sufriendo aquí?”
- “¿Desde cuándo te sientes así?”
- “¿Qué necesitabas en ese momento que no estuvo disponible?”
Cuando el trabajo se hace a nivel emocional, el cambio es más profundo y más estable.
¿Por qué no basta con entenderlo racionalmente?
Porque los esquemas no son solo pensamientos.
Son experiencias emocionales grabadas profundamente.
Por eso muchas personas dicen en consulta:
“Lo sé, pero no consigo sentirlo diferente.”
La terapia psicológica en Badajoz basada en esquemas trabaja con esas partes vulnerables que se activan automáticamente. No para eliminarlas, sino para comprenderlas y regularlas.
No se trata solo de cambiar lo que piensas.
Se trata de transformar la relación que tienes contigo.
¿Para qué problemas es útil la terapia de esquemas?
La terapia de esquemas en Badajoz es especialmente útil cuando hay:
- Ansiedad persistente.
- Síntomas depresivos.
- Problemas de pareja repetitivos.
- Dependencia emocional.
- Dificultad para poner límites.
- Autoexigencia excesiva.
- Sensación constante de no ser suficiente.
- Dificultad para regular emociones intensas.
En general, es muy efectiva cuando sientes que “siempre tropiezas con lo mismo” aunque hayas intentado cambiar.
No se trata de culpar a tu infancia
Mirar el origen no es buscar culpables.
Es entender que hiciste lo mejor que pudiste con las herramientas que tenías en ese momento.
La terapia de esquemas permite algo profundamente reparador:
cuidar hoy las partes de ti que en algún momento tuvieron que adaptarse demasiado.
Si sientes que repites patrones que no entiendes…
Si te reconoces en esa sensación de estar atrapado/a en lo mismo, quizá no se trate de falta de voluntad.
Quizá se trate de algo más profundo que necesita ser comprendido.
Como psicóloga en Badajoz especializada en terapia de esquemas, acompaño a personas que desean entender su historia sin juicio y aprender nuevas formas de relacionarse consigo mismas y con los demás.
Porque cuando entiendes el origen de lo que te pasa, empiezas a tener más libertad para cambiarlo.
Si quieres más información sobre terapia de esquemas o reservar cita en Badajoz, puedes hacerlo en: noeliasolanapsicologa.com