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PESED: Protocolo de Emergencia para Situaciones Emocionales Difíciles
Las emociones forman parte de nosotros y, aunque algunas pueden ser intensas o difíciles de gestionar, reprimirlas solo aumenta nuestro malestar. Por eso, hoy quiero compartir contigo el Protocolo PESED, una guía en cuatro pasos para aprender a reconocer, comprender y canalizar tus emociones de forma saludable. Si alguna vez sientes ansiedad, miedo o angustia,…
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Jódete: La importancia de aceptar la frustración y dejar de evitar la vida
Atrevida palabra para empezar un artículo, ¿verdad? Pero lo cierto es que nos hemos olvidado de “jodernos” y aceptar la vida tal y como es. No me malinterpretes, no hablo de resignarse ni de sufrir sin sentido, sino de comprender que la vida también incluye frustración, esfuerzo y momentos incómodos. Y sin embargo, cada vez…
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Aprender a Decir “No” Sin Sentirte Culpable: Prioriza tu Bienestar Emocional | Psicóloga Badajoz
¿Te ha pasado alguna vez que dices “sí” cuando realmente querías decir “no”? Tal vez porque temías decepcionar a alguien, o porque pensaste que priorizarte sería egoísta. Esta sensación es más común de lo que imaginas y tiene un nombre en psicología: autosacrificio. El autosacrificio surge cuando priorizamos constantemente las necesidades de los demás por…
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Los tres estilos de afrontamiento más comunes
¿Por qué es importante conocer tu estilo de afrontamiento? Cada estilo tiene un propósito: protegernos ante lo que percibimos como una amenaza. Sin embargo, cuando estas respuestas se vuelven automáticas, pueden ser un obstáculo para nuestro bienestar emocional. La clave está en reconocer tu estilo predominante y aprender a gestionarlo de forma saludable. Cómo mejorar…
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Cómo ayudar a tus hijos a gestionar el bullying y problemas de autoestima
Como madre y psicóloga, sé lo difícil que puede ser ver a tus hijos sufrir. El bullying, los problemas de autoestima o las dificultades emocionales en la infancia y adolescencia son realidades más frecuentes de lo que pensamos. Si has notado que tu hijo o hija está atravesando una etapa complicada, es importante actuar a…
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¿Por qué es importante trabajar la ansiedad y el estrés?
¿Qué es la ansiedad y el estrés? La ansiedad y el estrés son respuestas naturales de nuestro cuerpo ante situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando estas respuestas se prolongan en el tiempo o se vuelven muy intensas, pueden llegar a afectar profundamente nuestra vida diaria. Síntomas más comunes de ansiedad y estrés:…
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¡Bienvenido a este espacio para tu bienestar emocional!
Hola, soy Noelia Solana, psicóloga especializada en terapia EMDR, terapia de esquemas y psicología para adultos, niños y adolescentes. Antes de nada, quiero agradecerte por dedicar este momento a estar aquí y felicitarte por dar un paso tan importante hacia el cuidado de tu salud mental. Sé que llegar hasta aquí no es fácil, pero…