¿Te ha pasado alguna vez que te invade la ansiedad, la tristeza o el agobio y no entiendes por qué?
Todo parece ir bien en tu vida, pero algo dentro no está en calma.
Esa sensación tiene una explicación, y como psicóloga en Badajoz te quiero hablar de ella: se trata del triángulo disparador del malestar emocional.
¿Qué es el triángulo disparador?
Es una forma sencilla de comprender cómo se activan estados emocionales incómodos incluso cuando no hay un motivo evidente.
Este enfoque es muy útil en terapia psicológica porque permite identificar el origen de un malestar sin necesidad de racionalizarlo todo.
Las emociones pueden entrar en ti por tres grandes vías:
1. A través de los sentidos
Un olor, una textura, un sonido o una canción pueden despertar en ti una memoria emocional sin que te des cuenta.
Por ejemplo, hueles un perfume y de repente sientes angustia. Aunque tu mente no lo relacione con nada concreto, es posible que ese olor esté asociado a una experiencia pasada dolorosa.
Tu cuerpo lo recuerda, incluso si tú no.
2. A través de la memoria
Hay pensamientos o imágenes mentales que activan emociones antiguas.
Puedes estar bien y de repente pensar: “¿Y si vuelve a pasar aquello…?”, y ese simple pensamiento te conecta con el miedo, la tristeza o la inseguridad de otra etapa de tu vida.
El cerebro revive la emoción como si fuera actual, y eso te descoloca.
3. A través del cuerpo
El cuerpo muchas veces avisa antes que la mente.
Tensión en el pecho, nudo en el estómago, cansancio extremo…
Estas señales físicas no siempre indican un problema médico: a veces son la forma que tiene tu cuerpo de decirte que algo emocional necesita tu atención.
¿Por qué es importante saber esto?
Porque cuando no entiendes lo que sientes, aparece un segundo malestar más difícil de gestionar:
El miedo a estar empeorando, la rabia por no poder controlar lo que te pasa o la frustración por no encontrar una salida.
Y esa segunda emoción es la que más agota.
Por eso en consulta trabajamos en identificar desde qué puerta entra el malestar. Y cuando eso se hace con claridad, puedes empezar a acompañarte desde otro lugar.
Acompañarte desde el entendimiento, no desde la exigencia
Este enfoque forma parte de cómo trabajamos en nuestra consulta psicológica en Badajoz.
No se trata solo de “controlar” lo que sientes, sino de comprenderlo y validarlo.
Porque cuando entiendes cómo funciona tu sistema emocional, dejas de pelearte contigo y aprendes a regularte desde la consciencia.
¿Quieres profundizar más?
Si este tema te resuena, puedes seguir leyendo en este blog o en mis redes sociales, donde comparto herramientas y reflexiones desde la psicología para ayudarte a conocerte y cuidarte mejor.
Y si necesitas acompañamiento más cercano, en nuestra consulta de psicología en Badajoz estamos aquí para ti.