Imagina que quieres cortar leña.
Tienes delante un tronco grande y duro.
Pero en lugar de usar un hacha, decides usar un martillo.
Golpeas.
Insistes.
Te frustras.
El tronco no se parte.
Y entonces concluyes:
“No sirvo para esto.”
“Soy torpe.”
“Esto es imposible.”
Pero el problema no eres tú.
El problema es que estás usando la herramienta equivocada.
Con las emociones ocurre exactamente lo mismo.
Como psicóloga en Badajoz, veo a diario en consulta cómo muchas personas no tienen un problema por sentir demasiado… sino por no estar usando la emoción adecuada para la situación que viven.
Cada emoción tiene una función
Desde la psicología emocional, sabemos que cada emoción cumple un propósito:
- El miedo nos protege.
- El enfado nos ayuda a poner límites.
- La tristeza nos invita a parar y elaborar pérdidas.
- La culpa nos orienta hacia nuestros valores.
- La alegría refuerza lo que nos hace bien.
El problema aparece cuando confundimos las emociones o las sustituimos por otras que resultan más “seguras”.
Y ahí empieza el desgaste emocional.
Cuando el enfado tapa la tristeza
Hay personas que aprendieron que llorar era debilidad.
Entonces, cuando algo duele, no aparece la tristeza.
Aparece el enfado.
Se muestran irascibles, secos o distantes.
Pero debajo del enfado hay dolor no reconocido.
En muchos procesos de terapia psicológica en Badajoz, descubrimos que la irritabilidad persistente no es agresividad… es tristeza que no encontró espacio.
Cuando la ansiedad tapa el miedo
La ansiedad muchas veces es miedo que no se reconoce:
- Miedo a no ser suficiente.
- Miedo a decepcionar.
- Miedo al abandono.
- Miedo a perder el control.
En lugar de sentir ese miedo vulnerable, lo transformamos en hipercontrol, sobrepensar o anticipar escenarios negativos.
Esto es muy frecuente en casos de ansiedad en Badajoz que llegan a consulta.
La emoción original queda escondida.
Y la regulación no funciona porque estamos intentando calmar algo que no estamos nombrando correctamente.
Cuando la culpa sustituye al límite
A muchas personas les cuesta poner límites.
En lugar de expresar un enfado sano, se adaptan, ceden y se callan.
Y cuando finalmente explotan, sienten culpa.
Pero la culpa no sirve para proteger.
El enfado sí.
Aquí también estamos usando la herramienta equivocada.
¿Por qué confundimos emociones?
Porque no siempre fue seguro sentir ciertas emociones.
Si en tu infancia:
- El enfado era castigado.
- La tristeza era ignorada.
- El miedo era ridiculizado.
- La necesidad era vista como debilidad.
Aprendiste a sustituir emociones para poder adaptarte.
Y aunque ahora seas adulto/a, sigues usando esas mismas estrategias automáticas.
El coste de no identificar bien lo que sientes
Cuando una emoción no se reconoce, no desaparece.
Se transforma en:
- Ansiedad persistente
- Irritabilidad constante
- Somatizaciones
- Distancia en las relaciones
- Sensación de vacío
En consulta de psicología en Badajoz, gran parte del trabajo no es “controlar emociones”, sino afinar y aprender a identificar la emoción real.
Aprender a usar la herramienta adecuada
En terapia nos preguntamos:
¿Esto es enfado… o es tristeza?
¿Es ansiedad… o es miedo?
¿Es culpa… o es dificultad para poner un límite?
¿Estoy frustrado… o estoy herido?
Cuando identificamos correctamente la emoción, la regulación cambia.
Porque no calmamos el miedo igual que procesamos la tristeza.
No gestionamos el enfado igual que la culpa.
Cada emoción necesita su herramienta.
No se trata de eliminar emociones
Las emociones no son el problema.
La confusión emocional suele serlo.
Si sientes que algo se te desborda, que reaccionas con intensidad que no entiendes o que repites patrones emocionales que no encajan con la situación actual, quizá no seas “demasiado sensible”.
Quizá estés usando un martillo cuando necesitarías otra herramienta.
La terapia psicológica en Badajoz es un espacio para identificar qué emoción hay realmente debajo, comprender su origen y aprender a responder de forma más consciente y compasiva.
Porque cuando usamos la herramienta adecuada, el trabajo deja de doler tanto.
Si necesitas acompañamiento profesional, puedes informarte en: noeliasolanapsicologa.com